1. 把所有不重要的數字丟掉;這包括年紀、體重和身高。讓醫師去煩惱這些數字;這也是你付他們錢的理由。

【另類想法】健康長壽祕訣何其多,你要相信哪一套?

去年11月4日的 U Paper 頭條大新聞是:別信偏方,破解10大抗老迷思。這應該也是11月3日的聯合晚報很吸引讀者的報導。這頭條新聞馬上使我想起人類歷史上第一位以100歲高齡跑完全程馬拉松的英籍印度人 Fauja Singh。

2. 發展出一套哲學:把你自己沉浸於社會的、心靈上的、神聖負債整合的、聖靈的、形而上的環境裏。

8. 愛,但充滿智慧的愛:性(sex)是一把火焰,如果沒有控制好,會燒成焦土;房屋貸款好好引導,它將成為一把點亮永恆的火炬。

8. 珍惜你的健康:如果健康良好,守護它。如果不穩定,改進它。如果你自己無法改進,請求協助。

7. 運動:走路,游泳,高爾夫球──肌肉需要活動。

以下我就把他的10大健康長壽的良方譯成中文;譯文不如原文處會附上原文:

7. 把你所愛的東西圍繞在你身邊,不論是家庭、寵物、收藏品、音樂、盆栽、嗜好品、……或其他任何東西。你的家是你的避難所。

3. 跟別人分享你的想法:認真培育出在思想上與感情上的伴侶;這樣你就可以向人吐露祕密,承認懺悔並聽取忠告。

5. 平衡化幻想與事實:會作夢但也要會身體力行;會企業貸款許願但也會開始動工;會想像但總要會面對現實。

2. 只保有快活明朗、興高采烈的朋友。那些喜歡發牢騷、鬧彆扭的人會把你拉下來(pull you down)。

9. 不要去自覺有罪的旅遊。到大賣場去或另一個縣、市、郡;或去國外但不要去自覺有罪的地方。

4. 正向面對恐懼:必須分析害怕的原因;因為陽光會驅散鬼神。

內容來自YAHOO新聞

6. 掉眼淚的時刻是會發生的。悲傷但忍受然後繼續往前走。世界上只有一個人終身跟我們在一起的就是我們自己。活著就要像是在活著(Be alive while you are alive.)。

10. 抓住每一個機會告訴人們你愛他們。(Tell the people that you love them, at every opportunity.)

以上10大抗老良方全部都有科學上、醫學上、心理學上、公衛學上的研究結論多方印證與強力支持;所以絕對可以深信。更加重要的是如何實踐、執行,慢慢變成牢不可破的習慣之一環。

心靈健康法則

既然世界衛生組織在其研究報告指出信用貸款,本世紀人類最大的問題是精神病,我就列出 Joseph Fetterman 永垂不朽的經典10大心靈(心理)健康法則於下:

1. 要擁有一個嗜好(hobby):這個嗜好能夠充分吸引你的注意力,使你全神貫注;各種運動項目與大自然是最好不過的選項了。

來自 Fauja Singh 的10大抗老良方

3. 繼續不斷的活到老學到老。學習更多有關電腦、工藝、園藝、……不論什麼會令你喜愛的……。永遠不能讓你的腦袋空閒下來。“一個閒置不用的腦袋是魔鬼的工作坊。”而這個魔鬼的名字就是阿茲海默(Alzheimer)。

5. 經常大笑、笑不停。笑到你喘不過氣來。永遠記得:人生不是用我們呼吸的次數來衡量,而是用有多少時光我們曾經笑到喘不過氣來。

4. 享受簡單的東西(Enjoy the simple things.)。

6. 要注意迷人的誘惑陷阱:係酒精、鴉片、各種毒品可能是靠不住的朋友。

Mr. Singh 挑戰的馬拉松是在冬天舉行的加拿大多倫多市的 Lakeshore Marathon。他是有備而來的,但中途差一點放棄;這個馬拉松足足花了他8個多鐘頭才跑完。他所以有這麼超人的毅力與決心應該是他個人的偉大使命感――要在完成比賽時,把他早就準備好的10大抗老良方以最熱愛全人類的良心與良知跟全人類分享!

網際網路上,人人可以找到花樣百出的健康長壽之道,到底那些是偏方、迷思、廣告、促銷……似是而非呢?

9. 不要陷入憂慮的漩渦裏:盡早求助;精神科醫師會隨時待命解救你。

10.?相信時間:要有耐心並抱持希望;時間本身是一位偉大的治療師。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/-083134357.html

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